Genuss & Wohlbefinden
Leckere gesunde Rezepte, die sich leicht umsetzen lassen, auch im stressigen Alltag. PLUS: Tipps & Tricks für ein gesundes langes Leben.
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Müsli-Manufaktur & feel good food club
Crunchy Queen
Feel Good.
Dein feel good food club für Ernährung, Bewegung und ehrliches Wissen rund um Peri-/Menopause, Darmgesundheit und echtes Wohlbefinden — von der Gründerin der Crunchy Queen Müsli-Manufaktur.
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J
S
M
Teil der Crunchy Queen Community
Genuss der gut tut
und Bewegung die Balance & Energie schenkt
Meine Geschichte
Warum diese Plattform?
Hallo, ich bin Julia und Gründerin der Crunchy Queen Müsli-Manufaktur. Ich bin zertifizierte Yogalehrerin, bin mitten in der Perimenopause inklusive Burning Mouth Syndrom und lebe seit 20 Jahren mit dem Reizdarmsyndrom. Genau da setzt, mein neuer Crunchy Queen feel good food club an.
Denn Ernährung, Bewegung und Entspannung gehören für mich zusammen und helfen mir vor allem dabei, die Schmerzen und Beschwerden in den „Griff zu bekommen“ und mich wohlzufühlen. Und vielleicht kann Dir mein Crunchy Queen feel good food club auch helfen.
Drei Bereiche, ein feel good food club
Ernährung, Bewegung und Wissen — bündig, ehrlich, alltagstauglich.
Peri- & Menopause
Symptome verstehen, Muskeln erhalten, Hormone unterstützen. Von einer, die selbst mittendrin ist — inklusive Burning Mouth Syndrom. Rezepte, Bewegung und ehrliches Wissen.
proteinreichberuhigendhormonfreundlichausgewogen
Kommt bald →
Reizdarm & Darmgesundheit
20 Jahre eigene Erfahrung mit Reizdarm. Rezepte, Entspannung und konkrete Tipps bei Blähbauch, Durchfall und Verstopfung — sanft, alltagstauglich, ohne Verbotslisten.
darmfreundlichballaststoffreichberuhigend
Kommt bald →
Einblick — persönlich
Meine Morgenroutine als Gründerin
Meine Morgenroutine als Gründerin meiner Crunchy Queen Müsli-Manufaktur, teile ich in diesem Artikel mit Dir. Eine Kleinigkeit verrate ich schon einmal, meine Morgenroutine besteht aus mehr, als nur Müsli 😉
Der Morgen, ich liebe ihn, es ist mit Abstand meine liebste Tageszeit und dabei gilt je früher desto besser. Ich stehe meistens schon zwischen 5 und 6 Uhr auf. Am Morgen bin ich am kreativsten, motiviertesten und super gut gelaunt.
Zitronenwasser
Ich starte direkt nach dem Aufstehen mit 1–2 Gläsern (ca. 300–500 ml) Zitronenwasser in den Tag.
Journaling & Dankbarkeit
Ich schreibe jeden Tag 3 Dinge auf, für die ich dankbar bin — und es gibt IMMER mindestens 3 gute Dinge.
Yoga & Meditation
Yoga mache ich täglich, nicht nur seitdem ich meine Ausbildung als Yogalehrerin abgeschlossen habe.
Detoxwasser / Infused Water
Eine große Karaffe mit Detoxwasser oder Kräutertee — 2–3 Liter am Tag.
Grüner Smoothie
Am liebsten grün, mit viel Salat oder Gemüse und einem Apfel oder einer Birne für einen Hauch Süße.
Crunchy Queen Knuspermüsli
Zum Frühstück natürlich das Knuspermüsli aus meiner eigenen Manufaktur.
Deine Crunchy Queen, Julia
Was Dich später erwartet
Alles unter einem Dach.
Gesunde Rezepte
Frühstück, Mittag, Abend und Snacks — mit klaren Filtern für Dein Ziel.
Yoga-Videobibliothek
Über 60 Videos aus meiner Yoga-Praxis, kategorisiert nach Bedürfnis.
Menopause & Reizdarm
Symptome verstehen, Alltagstipps, sanfte Protokolle statt Verbotslisten.
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Monatlich neue Themen, Rezepte und ehrliche Empfehlungen — inkl. Affiliate-Hinweisen.